（十）要缩

胸要含蓄，两肩两胯往里合劲收缩，周身上下好似弹簧，收缩蓄力，一触即发。

二十八、转掌要义五则

（一）空胸

即含胸。胸含则膀缩，膀缩则力合；胸含背紧，背紧则项背之匆自生，故习八卦掌时务须空胸紧背。

（二）下单腰

八卦转掌之走圈，左转则下左腰，右转则下右腰。若两腰齐下沉，两腿所受之力平均，而全受上身之重量压力，便难得灵活轻便。

（三）拗胯

八卦掌之举步，无论左转右转均以弯步而行，行步若胯不随和转拗，则势板力滞，难以进退自如。即如歌诀所云：拗胯合膝抓地劳是也。

（四）掰膝

八卦掌步法有云：扣步如丁，掰步如T。掰脚上步必掰膝，掰脚不掰膝，则腿部出动力不圆满，拗胯弯步劳力大而势法呆滞有欠灵活。

（五）抓地劳

八卦掌双脚走转，务必落地生根，五指抓地，须如掌谚所云：腿似钢鞭脚似钻。

二十九、空顶圆坠四字诀

空即手心空、脚心空、胸心空，谓之三。掌心空，则气贯到掌，掌贯指，能使指贯有鹰爪之力，捉拿万物；脚心空，根气生，气生二足稳，推拉不动身；心胸空，则练法精。

顶即舌顶上腭、头顶天、掌顶前，谓之三顶。

圆即脊背圆、虎门圆、两手互抱要圆，谓之三圆。

坠即肩坠到腰，腰坠到胯，胯坠到膝，膝坠到足，谓之四坠。

三十、转掌功架十二要

身直，项竖，肘坠，背圆，胸含，腰塌，掌顶，裆扣，胯紧，膝抱，屈腿，趟泥步。

三十一、三相八形

三相：行走如龙，回身如猴，换掌如鹰。

八形：鸡腿，龙身，熊膀，猴相，虎坐，鹰翻．鹞钻，蛙形。

三十二、八卦掌盘拳走转行功要领三十六歌诀

（一）头顶颌勾身正直，

塌腰躬腿虚实步，

沉肩坠肘伸前臂，

扭腕挺掌拉食指。

（二）一臂伸推一臂屈，

眼向伸臂虎口瞧，

伸臂推把屈拉弦，

好似弯弓射大雕。

（三）虎口圆撑掌心凹，

拉指挺掌指上翘，

推把拉弦扩胸肺，

屈膝行步腿脚健。

（四）屈膝躬腿趟泥步，

外扣内直走圆圈，

扭腰塌腰把肛提，

形如推磨团团转。

（五）身随步转手随手扭，

扭腰扭颈塌腰鼓腹，

配合呼吸化纳攻吐，

屈膝躬腿脚趾抓地。

（六）走掌身躯莫倾斜，

前俯后仰都禁忌。

扭腰小腹紧贴股，

步履沉着身平稳。

（七）势势动作左右练，

循环往返不散顿，

先向稳实求平正，

神奇百变熟中生。

（八）穿掌手贴肘下出，

避实乘虚才有功，

脚踏中门寻门路，

斜出正入随人动。

（九）穿掌手法要牢记，

后掌穿出前掌收，

相互配合相辅成，

身手步腰动协调。

（十）走圈三盘逐步练，

初练上盘架稍高，

中盘屈膝势渐蹲，

低盘讲求平膝胯。

（十一）舌抵上腭鼻呼吸，

气沉丹田同导引，

动作呼吸应配合，

得机得势轻松灵。

（十二）上下相随宜一致，

身手顺随腰腿动，

步法变化走转移，

机动灵活无定踪。

（十三）扣步形成正三角，

足尖膝盖同相合，

摆步成为八字形，

足尖脚跟二交合。

（十四）上步后足超前足，

进步前足向前行，

撤步前足越后足，

退步后足向后行。

（十五）尚德不尚力，

尚智不尚勇，

尚力与尚勇，

迟早必落空。

（十六）出手顺敌意，

提防左右攻，

敌退前足起，

敌进后足行。

（十七）身如游龙雁腾空，

虎撞龟泳蛇行动，

围回联连势无定，

斜横进退谈笑中。

（十八）此掌奥妙在走圈，

步法制胜脚力功，

扣摆绕行踪飘忽，

视前忽后无定踪。

（十九）手随人动顺敌情，

起而未落占中央，

脚踏中门寻门路，

敌纵有防亦无妨。

（二十）出手要一不要二，

以多胜少要牢记，

若能识得其中意，

优势常存掌握中。

（二一）出手招招因人动，

封闭对方最有功，

步从三角转移灵，

手取十字利化功。

（二二）敌进我走避锐锋，

让出地位引落空，

回首一击常切中，

败中取胜时有功。

（二三）敌正我正奇，

敌奇我奇正，

柔身拉舵尾，

顺水驾轻舟。

（二四）击左右应，

击前后应，

相互呼应，

使人难应。

（二五）闭滚防左右，

回头退为进，

近挤走离远，

付力长身形。

（二六）挑掌藏身进步，

勾掌退步进身，

敌人正面进攻，

挑勾卜下救应。

（二七）侧身伸臂示虚空，

身胸暴露诱人攻，

引得对方乘隙进，

缠搅封探争主动。

（二八）翻身掌法守为攻，

翻滚绕转随人动，

顺从客观丢主观，

穿扒挂游灵活用。

（二九）八卦掌法不挡架，

予欲取弃顺中成，

手出选择途径近，

后发先至成大功。

（三十）沾粘连随不丢顶，

不挡不架顺敌情，

让出地位争主动，

动人将动静人静。

（三一）人刚我柔全仗走，

创造条件夺先手，

转入我顺人背时，

柔转刚兮粘即发。

（三二）刚在先兮柔内藏，

柔在前兮刚相辅，

刚中藏柔柔寓刚，

刚柔变化端在步。

（三三）眼到手到腰腿到，

全身协渊劲发整，

能伸能屈步履稳，

得机得势能制人。

（三四）精神贯注气势充，

镇定安详不惶恐，

眼侦敌情是先锋，

凭仗手脚灵活用。

（三五）出手打人腰步催，

进退咸宜脚跟随，

悟得走化转移意，

八卦真理在其中。（三六）八卦真理不玄虚，

顺逐解化走转移，

不挡不架不丢顶，

舍己从人顺敌情。

三十三、八卦掌全体大用三十要歌诀

歌一：八卦基本架势空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二日须冲虎口瞧。

歌二：八卦掌基本势架行成之法先肘后叠肘掩心，掌再翻塌向前跟，：跟到前肘合抱力，前后两掌一团神，

歌三：八卦掌基本走法步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，腿到i面不摇身。

歌四：八卦掌左右招式均衡之注一式单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽向倒步自合机。

歌五：八卦掌手足配合之法步即转兮手即随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。

歌六：八卦掌穿掌要求穿时直掌贴肘行，后肩改做前肩成。莫要距离莫犹豫，脚如裆兮是准绳。

歌七：八卦掌内外兼修之法胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂臂前伸气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。

歌八：八卦掌三盘练法走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。低盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。

歌九：八卦掌呼吸与用气之法抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻孔过。力用极处哼哈泄，混元一气此为得。

歌十：八卦掌掌形与掌之使用方法掌形虎口要撑圆，中指无名裂缝开。先戳后打使腕骨，松膀长腰跟步钻。

歌十一：八卦掌身法上步合膝倒步掰，换掌换步矮身骸。进退退进随机势，只需腰腿巧安排。

歌十二：八卦掌进退之法此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，胯步尽外要离中。

歌十三：八卦掌进攻之法此拳与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。

歌十四：八卦掌发力之法此拳与人大不同，前掌后掌力相通。欲使梢兮先动跟，招招如是不得松。

歌十五：八卦掌技击战术此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下人莫测，卷珠倒流更神通。

歌十六：八卦掌三穿掌法天然精术怕三穿，不走门外使枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。

歌十七：八卦掌用掌之法掌使一面不为功，至少仍须两面通。一横一直三角手，使人如在我怀中。

歌十八：八卦掌逢高对矮者交手时技击之法高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。

歌十九：八卦掌刚柔相济观人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。

歌二十：八卦掌刚柔相济之法刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步法扬。

歌二十一：八卦掌转身之法用到极处需转身，脱身化形不留痕。如何变化端在步，出入进退腰先伸。

歌二十二：八卦掌传神发劲之法转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。

歌二十三：八卦掌打人时手与脚之关系打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。欲要进时进前步，若进后步枉老神：

歌二十四：八卦掌筋骨整劲之法力足发自筋与骨，骨中出硬筋相随。足根大筋通脑脊，发招跟步力能摧。 ‘歌二十五：八卦掌心意之法眼到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防已有余能胜人。

歌二十六：八卦掌劲力刚柔之识力要刚兮劲要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。

歌二十七：八卦掌刚柔手法刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。

歌二十八：八卦掌以刚柔取胜之法人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相济腰求胜，解此纠纷步法强。

歌二十九：八卦掌行功打手时腿腰运动之顺序步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动时腰不动，踉跄迈去误时机。

歌三十：八卦掌转身动步之法转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来势方伸手，巧女穿针稳如刚。

歌三十一：八卦掌空手对白刃之胆略人持利器我不慌，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。

歌三十二：八卦掌空手对白刃之法短兵相接似难防，哪怕锋利是鱼肠。伸手来取囊中物，指山打磨妙中藏。

歌三十三：八卦掌以少胜多之法人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，牵牛犹怕反弓张。

歌三十四：八卦掌黑夜对敌之法伸手不见掌前伸，又无油松照彼身。收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。

歌三十五：八卦掌冰雪泥泞之地对敌法则冰天雪地雨泞滑，前脚横使且莫差。翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。

歌三十六：八卦掌打手运用神之要求用时最要是精神，精神焕发耳目真。任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。 赞歌掌法拳法与月异，传出日久或忘记。我歌我歌三十六，字字句句有真意：

三十四、八卦掌实战精义四十法歌诀

（一）身法手法步法要相随，手到步落力必微。手脚俱到腰欠力，去时迟慢难抽回。

（二）相法对御群敌相法先，未曾进步退当然。退步审势如变化，以逸待劳四两牵。

（三）步法未曾动梢先动根，手快不如半步跟。出入进退只半步，制手避招而安神。

（四）迈法功夫本从弯步来，两手变化随步开。高挑低搂横掩避，推托带领不离怀j

（五）连步法连步必三费功夫，使手要简自然无。搭手转手是空手，机会恰巧足江湖。

（六）囤步法同步不要两相齐，前虚后实差相宜。若要站齐前后仰，亦且腰短少灵机。

（七）手法偏重则随双重滞，外硬里软拈枪势。横推里勾身有主，只有吸手腰腹随。

（八）力法人说冷弹快硬脆，我说冷弹是一般。脆硬细分无二致，发动全凭心力含。

（九）存力法只会使力不会存，力过犹如箭离弦。不但无功且有害，轻输重折而伤身。

（十）续力法力着他人根已断，若再续力彼难逃。此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交。

（十一）降人法快打慢兮不足夸，强制弱兮不为佳。最好比人高一招，盼顾中定不空发。

（十二）决胜法彼力干钧快如梭，避强用顺快不挪。千人只有三五近，稍伸手脚不难遮。

（十三）用法高打矮兮矮打高，斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带，年迈无功上下瞧。

（十四）封闭法手讲三关脚伸屈，一手三关脚直迂。肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。

（十五）接拳法五花八门乱如麻，长拳短打混相加。你越快兮我越慢，我若发时神鬼夸。

（十六）摘解法多少拿法莫夸技，两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌。

（十七）接单补双法莫说两手仗坚兵，一来一往是其能。闭住右手左无用，双手齐来更无功。

（十八）指山打磨法他人来手我不然，侧身还击彼自还。他若还时我人手，他若封时三手连。

（十九）脱身化影法他不来时我叫来，他要来时我化开。不须手避凭身法，步步不离两胯哉。

（二十）背后转身法伸手要小步要大，开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转，他要转时我鹰拿。

（二十一）磕砸劈撞法磕来还磕我要先，砸右换步左手粘。劈来迭肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。

（二十二）半圈手法他人手法多直线，跨上半步等如闲。即或指直打斜法，再跨半步不相干。

（二十三）整圈手法四面敌人我在中，穿花打柳任西东。八方凭势风云变，不守呆势不守空。

（二十四）心眼法心如大将眼如法，见景生情能制他。最忌心痴眼不准，手忙脚乱费周折。

（二十五）定眼法四面刀枪乱如麻，又当昏夜月无华。矮身定睛招路广，步步弯行必赢他．

（二十六）接器法长短单双器固精，算来不如两手灵。铁掌练来兵一样，肉手偏我肱腕行。

（二十七）保身法以强胜弱不足夸，弱能胜强方是法。任他离弦箭快硬，左右磨身保无差。

（二十八）乱人法心乱先从眼上乱，千招不如掌一穿。对准鼻梁连环使，跨步制人左右还。

（二十九）开合法欲合先开是一般，见开防合不二传。诈败佯输知卷土，指东打西意中含。

（三十）定南法任他千手千眼快，守住中心是枉然。不到要时不伸手，伸手就要发手还。

（三十一）求近法封闭固是护身招，躲过他人自逍遥。切忌远出尺步外，开门绕道法不牢。

（三十二）六路法他人六路是空言，我之掌法六路观。动步即能八方顾，瞻前顾后自无难。

（三十三）不二法法不准兮不妄发，发不中兮第二发。任他鬼神多灵妙，不勾魂兮亦裂牙。

（三十四）防滑法冰天雪地步难牢，前横后直记心梢。转动须用小开步，切忌挺身法打高。

（三十五）稳步法步不稳兮身必摇，脚踏实地胜千招。进取足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧。

（三十六）小步法回身转步必须小，步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓。

（三十七）掌法掌法虽分上中下，上下不过是掌架。圆转自如唯中盘，高下全从此变化。

（三十八）忌俯法低头如同眼不开，亦且身易往前栽。低头猫腰中枢死，全步全掌使不来。

（三十九）忌仰法紧背空胸静中求，挺胸袒腹悔难收。迭肚吸腰来不及，最怕转身不自由。

（四十）正身法全身力量在中枢，自身歪斜力不周。别看步弯身必正，发手如箭不停留。

（四十一）辅身法身如君王腰腿臣，君正臣强可制人。进退躲闪凭身法，若无腰腿不生神。

（四十二）扭身法人来制我已贴身，此时手脚不赢人。左右吸收用扭法，化险为夷把人擒。

（四十三）跨步侧身法穿梭直入势难停，先发制人显他能。若遇比手接连退，不如跨步侧身灵。

（四十四）左右甩身法闪躲东方西又来，摇身一变甩身开。左右连环皆如此，前推后捋腰安排。

（四十五）蹲步沉身法身高架大路上三，举手招封势所难。蹲步沉身使就下，人我机关用法宽。

（四十六）忌拿法八卦之手不讲拿，我拿人兮我亦差。设若人多不方便，直出直入也堪夸。

（四十七）忌站法混元一气走天涯，八卦真理是我家．招招不离脚变化，站住即为落地花。

（四十八）太上法力要足活招要准，即或使空三不紊二招套招兮无穷极，精神法术在乎纯。 歌诀赞四十八法意真切，练练说说不为神。要得所传神功到，几人==年试验深。四十八法甚难求，见招使招不自由。十年纯功研究到，单人凭艺邀五洲。

三十五、八卦掌手法十六字诀

推托带领、搬扣劈进、穿闪截拦、缠翻刁钻。

三十六、身法说

有十三法：吸、闪、摇、拧、回、转、翻、停、吞、吐、浮、沉、中正．

三十七、领法说

领法指内领，外领而言。亦为接敌人之手最安全之手法也，左领左，右领右为外领；右领左，左领右，为里领。外领上步从外而进也。里领吸身退步列手而进也。盖领法要横，使敌失去重心，全身不得力，手足无所用，吾则随意而行也。

三十八、带法说

带法有蛇出吞食，弄进落空之意。彼之高，带之而跌；彼之低，退步带之而扑也；彼之中，带之而撞也。左来左带，右来右带。单手为领，双手为带。领要横，带要顺，领要柔，带要刚，进招各有巧妙也。

三十九、顿法说

顿法者，远者穿，近者钻。彼手高，以钻而擢之；彼手平进，以等而擢之摔也。右来右顿，左来左顿。顿与带相仿，惟用力不同耳。带者顺力，顿者擢力。擢力使其自顾自倒，心动神散，彼虽有力，而无所用耳。

四十、八反说

八反者，与寻常拳家不同，反其道而行之，独到专具之法也。

第一反：进步先进前步，退步先退后步。

第二反：入则直步，出则弯步，跨则横步，回则倒步。

第三反：人则五花八门，我则以静待动。

第四反：人则拳打脚踢，我则穿掌掩肘。

第五反：人则使梢击人，我则使梢先使根。

第六反：人则用拳变之掌，我则用直伸出掌。

第七反：人则回拳回身方能对后，我则动步便对八方。

第八反：人则挺身直进，我则掌到步随。

四十一、作战三法说

人来我解，而后还击，叫互进法；人来我接，同时还击，叫堵截法；人来我脱身化之，化中有打，叫脱身化影法。i法这中，一法胜一法。只有第三种最为深奥，需功夫练到炉火纯青之时，方可用好此法。

四十二、五行阴阳变化说

五行者，相生相克也。生者发也，克者卸也；阴阳者，发手为阳，起腿为阴；动静者，出手发招为动，闭门紧守为静；变化者，沾粘连随变也，闪转吸躲化也。取其八字为纲，诸法显而易见。

四十三、四正四隅八卦说

出手里裹，外开，上穿，下立为四正也；上截，下拦，里领，外领为四隅。四正四隅合为八卦。出手有四正四隅，动手有四阴四阳。出手如牛舌，打来人虎口，手去如钢锉，回手如钩杆。神出鬼没，奥妙无穷。

四十四、九宫说

（一）九字诀

九宫者，顺勇直巧妙连狠急功九字也。顺者，自然也；勇者，果决也；直者，发必中也；巧者，千斤不费力也；妙者，出手不见形也；连者，沾连不停也；狠者，动手不容情也；急者，紧捷也；功者，心一动由内发出也。九宫明，则上乘法得矣。上法者以手足为奇，进法者以手足为妙，起手录丹凤朝阳，起步以抢步采打。总之，三节要明，四梢要齐，五行要备，六合要合，身法要活，手足要连随其远近一动而至也。

（二）走九宫要诀

每桩画一直径约五尺的圈，按八步一圈走转，每步一卦，可使步法僵滞者通灵，身法拘拗者顺畅。要诀有九：艮顶圆，松坠探，紧空满，溜叠恬，溜臀直，呼吸贯，缩提掩，平坐弯，斜拧转。

四十五、老八掌练用技法歌诀

（一）单换掌一势单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。

（二）盖手掌二势盖掌迎面扑，拨云见日走自如。左换右兮右换左，丹凤朝阳向上出。

（三）背身掌三势背身是团撞，两手变化逞刚强。左换右兮右换左，抽身长手不须忙．

（四）劈手掌四势劈掌走自由，两手变化内中求。左换右兮右换左，不扣步兮莫回头。

（五）顺势掌五势顺势是化影，脱身化影侧身灵。左换右兮右换左，闪展个位进步赢。

（六）顺步掌六势顺步是双捋，千斤坠地变化多。左换右兮右换左，日月并行走开合。

（七）下塌掌七势下榻变化精，插花掖肋腰内横÷左换右兮右换左，翻身倒步形如龙。

（八）平穿掌八势平穿是面迎，两手变化随步行。左换右兮右换左，走如风兮站如钉。

四十六、八大掌法练艺歌

（一）踏掌三角步法走四面，八方八打不滞慢。迎招踏它头面胸，坐身踏其腰胯肚。回身掖踏不留情，撩阴反踏快中求。托按跟步走连环，无极踏掌刚柔变。

（二）穿掌前穿掌仙人指路，后穿掌威力无穷。平穿掌猛虎下山，双穿掌二龙戏珠。探身掌白蛇吐信，回身掌蛟龙人海。三穿掌无法抵挡，走转穿四面八方。

（三）劈掌劈掌力量大无边，动静结合意当先。招法迅猛快如电，脚下生根稳如山。上下劈砸连环走，左右削砍似割草。身法步法混元经，乾坤手脚一气通。

（四）撞掌双掌托出猿献果，推撞四面无处躲。跟步跳跃如虎扑，坐身双撩如捧球。扑按顿锉稳准狠，推窗望月打心窝。推托带领随意使，八面走转无极式。

（五）转掌八卦转掌似推磨，呼吸全凭鼻孑L过。空胸紧背下塌腰，走转周身莫动摇。沉肩坠肘伸前掌，二目须向虎口瞧。屈腿直脚往前伸，自然放松左右转。

（六）晃掌晃掌走转揉球法，左旋右转分步法。卜下晃动阴阳法，前后摇动无极法。拧转四方金刚法，粘连相随太极法。四明内圈五行法，八方穿走九宫法。

（七）绕身掌绕身掌法似穿梭，犹如燕子柳林过。左右纵横随意走，上下前后要协调。时前时后晃身绕，忽左忽右游龙到。四面八方挣裹力，无行八卦弹簧力。

（八）连环掌连环掌法走连环，晃绕揉球随意换。劈穿踏撞冷脆快，走转拧翻揉身转。内外三合要相连，动静结合意中传。阴阳神掌在其中，八卦九宫任我行。

四十七、八卦掌七十二地煞腿法’歌诀

八卦掌之功夫，以走转为基础，全身三形具备，方可谓之完整，即龙、猴、鹰也，行走如龙，回身若猴，换式似鹰，趟泥步、剪子腿稳如坐轿。’脚面绷直属于踢，前踢后肾用法宜，前踢奔裆撩阴脚，后肾上扬通脊椎，左右两边双掖肋，踢字用法细求追，下踢撩阴和后肾，随式上部来找寻，左右两腮和双腋，随机应变用法灵，用脚踩法要仔细，左右两脚用法一，足尖朝外名为踩，截腿踩法要奔膝，腿膝之外也能踩，左大右小膀胱宜，左大要踩大肠位，右小要把小肠取，大小二肠无踩上，随式就把膀胱取，二式跺脚身要随，足尖里扣跺字为，扣步转腰身法快，翻身跺脚是此理，前跺胸腹脐寻找，后跺两肾与脊椎，左右双肋和双腋，下身双胯与两膝，仁下左右齐找到，跺脚用法妙神奇，踹脚发力在足心，脚掌脚跟脚心运，纵身上踹双华盖，滴落一点将台随，左右将台中七坎，七坎随下胃脘随，右肝左脾也能用，背身转身踹肾俞，双肾双臀用力踹，定让彼方嘴啃泥，使用蹬脚法为奇，蹬法运用脚跟力，脚跟之劲不一般，足跟大筋脑脊连，周身发力骨与筋，脚跟蹬力这里寻，前蹬心肝脾肺肾，后蹬肝肾四俞问，前后若遇蹬一点，一则身倒二受残，彼持利刃或赤手，己不躲避进身腰，运用踢蹬踹踩弹，进步贴身用摆莲，人云动招三只手，奥妙就在这里边，鸳鸯腿法不宜迟，前脚虚发后脚实，前后左右招一样，虚实之招妙中藏，前脚未落后脚起，二起腿法是此理，彼人前脚已躲过，我脚随后紧相随，彼想躲避不容易，解此招法身法急，一要自己随身倒，二是提身悬中起，倒名仙姑卧丝床，钝镰割谷妙中藏，容彼进身勾挂踹，乌龙缠柱点胸膝，身随提起是贴碑，用此避法躲时机，彼脚踢空我落地，卧牛伸蹄横踹脐，八卦掌法九宫济，脚代掌用显神奇，虽然八卦乾坤步，脚随坎离用法宜，掌用招法乾坤定，坎离进招用脚击，用脚发招身法济，左右献传动尺机，进招避式不放松，用法才能显奇功，扫挂腿法自古传，脚尖勾扫画正圈，四面八方人众多，横扫千军不费难，众语八卦无有腿，其实此语是妄言，八卦门中腿最广，七十=式内中藏，八卦掌法圆中圆，扫挂之法圈中圈，有人学会此腿法，要想敌其难上难，董师传艺数十载，奥妙之术用口传，不盛艺者不轻传，误传他人受牵连，他人只知掌中掌，不知暗脚内中藏，彼已动手注重掌，我掌不发用脚伤，虽说练艺不忌度，留点绝技来提防，万一遇上大敌手，就用此法把他伤，古有南拳北腿说，就在篇中细探索。
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