设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·刘派八卦掌阐秘
·龙形八卦推手剖练
·八卦式 内养功
·八卦转环掌
·八卦掌也用拳
·九宫八卦拳核心功夫
·后天八卦掌习练述要
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>传统功夫>八卦拳系> 正文
刘派八卦掌八桩法
来源: 作者: 点击: 发布时间:2011-05-31 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 


　　八桩是刘派八卦掌之入门功法，主要培养人体外在的协调拧转之能，撑筋拔骨之功，内在的鼓荡圆滚之劲，周天横行之功。

　　

　　一、夹(夹马桩)

　　

　　两脚分跨，略比肩宽，约三脚掌距离，膝内扣的同时，屈膝下蹲成夹马步，双臂平抬于胸，前伸成掌心斜相对，如托球状，四指自然分开，虎口圆撑，肘尖下垂，含胸圆背，臀部内敛，目视前方(如图1、2)。

　　要点：脚趾抓地，膝扣腿夹，腹提裆沉，臀敛背圆，松肩坠肘，头顶项正。

　　功用：主要练全身的整劲，培育丹田内功，为摩动内五行打下坚实基础；强身健体，祛病养生。

　　

　　二、推(推山桩)

　　

　　(1)下肢动作同上之夹马桩，左手平置胸前，与膻中穴平，掌心向下，右手放于丹田处，掌心向上与左掌心相对成一抱圆状(图3)。

　　(2)下肢动作同上，以腰为轴，向左旋转，双掌同时外翻外推(图4)。

　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之。左右循环，各作36次。

　　要点：腰部放松旋转，眼随手转，手要滚翻，腰要拧。

　　功用：主要练腰力与掌的侧推力。

　　

　　三、缠(缠身桩)

　　

　　(1)下肢动作同上，双手各向左右平伸如托天状(图5)，然后左手下移，置于腹上，掌心朝上，掌尺侧沿对肚脐处(图6)。

　　(2)下肢动作同上，腰向左旋转，左手从脐处沿带脉摩动至背后，手背贴命门穴处，右手同时向左上穿托(图7)。

　　

　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之。左右循环各作36次。

　　要点：腰部放松旋转，以腰带手，以意运气。

　　功用：主要练腰力，打通带脉。

　　

　　四、拧(拧穿桩)

　　

　　(1)两腿直立，与肩稍宽，然后微屈下蹲成夹马桩式，两手左右分开平托，高与肩齐，掌心向上，如托天状(图8)。

　　  (2)以左脚尖为轴，内旋拧转左胯，旋腰；同时，左手曲屈成马头掌置于肩窝处(图9)。

　　(3)以左脚尖为轴向外旋展的同时，左手从腋下向左前拧穿，右手屈置于肩窝前，做下式(图10)。

　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之。芹右循环各作36次(图11、12)。



　　要点：转脚拧胯旋腰要一气呵成，不要停滞。  功用：练习全身的滚钻争裹之力。



　　

　　五、掖(下掖桩)

　　

　　(1)右腿屈，左腿伸直成左仆步，左掌掌心向上置于下颌处。右掌伸直，掌心向上(图13)。

　　(2)接上势，身体向左前方游动成左弓步的同时，左掌向左前伸直掖出(图14)。

　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之，左右循环各作36次(图15、16)。

　　要点：以腰胯带动手掖出，全身要协调。

　　功用：有打开髋关节，增加髋关节的灵活性和全身的协调性，以及手的掖穿力。

　　

　　六、拍(双拍桩)

　　

　　(1)两腿直立分跨，比肩稍宽，微屈下蹲成夹马桩式，两手左右分开平托，高与肩齐，掌心向上，如托天状(图17)。

　　(2)左手从右腋下穿出呈双手交叉状(图18)。同时；向右拧身，双掌成外推状(图19)。

　　(3)突然向左转身，双掌向左拍出(图20)。

　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之。左右循环各作36次。

　　要点：一定要以身带掌，发力要猛、快。

　　功用：练习双掌的横拍发力。

　　

　　七、翻(翻身桩)

　　

　　左腿在前，右腿在后弯曲成虚步，左掌置于腰间，掌心向上，右掌按于左膝前(图21、22)。起身，左掌从右掌下推出(图23)。左脚内扣，右脚外摆；同时，右手从头上盖过，下按在右膝前，右手置于腰间(图24、25)。

　　注：如此左右循环各作36次。

　　要点：翻身时以腰的拧旋起落来带动手的穿按，要整体。

　　功用：主练腰身的拧翻，有开通肝经，理气的作用。

　　

　　八、提(提筋桩)

　　

　　右脚直立，左脚抬起，脚跟与膝同高，左掌前穿，右掌护于胯前(图26、27)。

　　注：以左式为例，右式相同，唯方向反之(图28、29、30)。



　　要点：脚趾扣地，上提之脚尽量上钩，丹田抱气，全身合劲。

　　功用：激发足少阴经脉，使肾精得固，从而充养全身经脉。

↑上一篇：龙形八卦推手剖练   下一篇：刘派八卦掌阐秘
↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·《易经》对八卦掌技击术的指导作用
·董海川八卦掌技击歌诀释义/卢艳彬
·再谈“走圈转掌能出什么样的功夫”/
·八卦鸡爪鸳鸯钺/史 明
·古传八卦掌行功法诀秘钥全谱/邓付凤
·八卦走转之于手/王炳寰
·姜容樵八卦掌歌诀精解/卢艳彬
·探寻“八卦掌”养生之秘/李让仁
 ·《无极图》
·尹氏八卦掌的技术体系简介
·八卦掌技击术十招/臧学范
·八卦掌十问/张　方
·谈八卦掌的基本步法/蔡春明
·八极拳发力技术
·八卦环腿实用剖析
·八卦六十四散手掌对操拳谱
 ·刘派八卦掌阐秘
·尹氏八卦掌的技术体系简介
·谈谈八卦掌的脚法/于保启
·八卦六十四散手掌对操拳谱
·八极拳发力技术
·《无极图》
·孙门八卦拳练法
·八卦掌文史简论/文大生
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 淘宝旺旺:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336   13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号