武汉 郑勤

“养生”一词最早出自《管子》，又见《庄子·养生主》。养，指生育、哺乳、培养、饲养、积蓄、长之义；生，指人体生命。养生，指调养人体生命，以达健康长寿的意思。

中国的传统养生理念主要表现在以下几个方面：

一、调畅神志

“神志”，指人的精神心理状态。老子在《道德经》中指出，过多的言词，过度的感情冲动，以及过多的思虑活动，都可能伤精。

传统中医学认为，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”，若任其发展，甚至可能危及生命。

二、规律睡眠

中医理论认为，健康的睡眠，要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。

一般来说，春夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。

三、顺应环境

春秋时期，老子就明确提出了“顺乎自然”的养生观。《黄帝内经》在此基础上确立了“顺四时，适寒暑”的具体养生方法。在出行、保暖等具体事务中也要顺应环境。

四、调理饮食

传统养生认为，食疗对人体具有调和阴阳、滋养脏腑、补益气血、调节情感等作用。

最早的医学典籍《黄帝内经》中就记载有食疗的药方。历经后世养生家和医学家的研究，逐渐形成了一整套具有鲜明民族特色的饮食保健原则和实用的食物调理方法，主要包括食素为主，荤素结合，食勿过饱，熟知食性，四时食养等等。

五、习练功法

传统养生认为，气是生命之根本和动力，具有“抗邪防病”的功效，而气贵在运行不息，升降有常。因而创立了“吐纳”、“炼气”、“服气”等功法修炼的方法，力图通过修炼者发挥主观能动作用，通过调身、调息、调心，达到思想入静，以便发挥人体内的生理潜能，提高抗病能力，增强体质。