虚实变化，皆由腰转动。

故曰，命意源头在腰隙。

有不得力，必于腰腿求之也。

然而要真正做到主宰于腰，

每一个动作都要用腰来带动

却不是一件容易的事。

初学者往往手脚都不能配合好，

更谈不上以腰来带动了。

只有通过不断练习体会，

才能逐步掌握主宰于腰的要领。

开始时，有些动作能用腰来带，

还有些动作不能用腰来带，

到后来，达到所有的动作都能用腰来带，

甚至一些极小的动作都能做到主宰于腰。

这一过程往往需要数年时间，每天反复练习，