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“双重”和“双沉”之别
来源: 作者: 点击: 发布时间:2015-01-09 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 


　　“双沉”，在与对方推手时，我认为是指双方都能沉下去。这不是病，是双方势均力敌。如果是单独练习拳架，则是指自身的阴阳都能沉下去。

　　在推手时，接触点上如果双方顶牛，这就是“双重”，这时力大者胜。这不是太极拳要练习的功夫。太极拳练习的是化打、拿放、吞吐的功夫。因此，在推手时，太极拳要求绝对不能顶牛，要顺遂、柔化，所谓“刚在他力前，柔在他力后”，这样才能练出“四两拨千斤”的功夫。所以，推手时，在接触点上要运化，不能硬顶。所谓不顶，关键是在接触点上要分阴阳，也就是不能“双重”，而要做到“双沉”。

　　“双沉”是练习到一定程度，功夫上身了，才能做到。“双重”，则是凝滞，是顶的一个原因。总之，太极拳练习的是轻灵圆活、轻沉兼备，最后要达到松与沉混一，沉与轻混一，拿与放混一。当然，在练习时，先要松沉，能沉下去，沉到脚下，然后借地面支撑力将劲力反上来，也就是“发于腿主宰于腰，形于手指”。这是太极拳的松沉功夫，也是初级功夫。进一步的功夫是求轻灵，太极拳的虚灵顶劲很重要，拳论有“满身轻利顶头悬，气追身躯不稍滞”的要求。也就是太极拳练习到后来，脚下不是沉重的，而是轻灵的。郝为真说:打大极拳要像在水中浮着打，要像在水面上打拳。这些都讲的是练拳要求轻灵的意思，要有仿佛能把自身提起来的意思。这时，太极拳的练习就已经超越了前一阶段松沉，落地生根的阶段。到了轻灵阶段就是懂劲了；再往后就是神明阶段了，这时就能够从心所欲。当然，练习大极拳能够达到轻灵圆活阶段，就已经很不错了;练到神明阶段的，就很少了。
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