谈练太极拳学多少套路好

很多初学太极拳的朋友问：“练太极拳（械）学多少套路好？”据我们的粗浅体会和观察，认为在练拳的不同阶段有不同的要求。练太极拳可大致分为塑形、重劲和求意三个阶段。首先是塑形，俗话说：“没有规矩，不成方圆。”这个阶段要求循规蹈矩，要规范化，要打出各流派太极拳在拳架上的要求（如杨式的舒展中正，吴式的斜中寓正等）。在这个阶段，由于拳架还没有定型，套路不宜学多，并切记不要同时学练不同流派的太极拳，以免打成不伦不类并形成习惯，日后难以纠正。这时一般学一个拳术套路即可，重点是要掌握好身形、身法；手型、手法；步形、步法。然后是重劲阶段，这个阶段姿势已基本定型，重点在劲力上。要求达到圆活完整，连贯协调，虚实分明，刚柔相济，并应对各招式的用法加以理解（参见黄卫龙《打太极拳要懂得技击用法》一文）。这时可以选择学练与前段时间相同流派的器械（如剑、刀、枪、杆等）。通过器械练习能加深对拳术的理解，便于劲力水平的提高，还能增加练拳的兴趣。再后是示意阶段。意可理解为意识。打拳时要把意念集中到劲力运用以及与其有关的想象上。意领身随，用意不用力。逐渐去掉僵力，使全身筋骨肉放松，同时使内气通顺于经络，充实于肌肤，由柔顺而渐入沉着（参见黄卫龙、黄卫红《浅谈练太极拳如何放松》一文）。这个阶段应以一个流派为主，兼练一些综合套路（如42式48式太极拳）。也可学一些其它流派的拳术，以开拓思路。至于套路学多少好，此时已有一定功底，自己可以掌握了。总之，练好太极拳的原则是不能贪多求快、好高骛远，要在注重基本功练习的同时，通过科学的方法持之以恒，从而达到健身益寿的目的

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