徒手基本功分基础功和技术功。基础功是提高专项身体素质，身体协调能力的基础功法，练习时要注意由浅到深，由慢到快，循序渐进，不可过急，谨防过力受伤；要左右兼顾，不可偏重一侧。练功要全神贯注，严格要求，坚持不懈才能见成效。
技术功又叫绊子空，是培养专项技术素质，提高身体爆发力，协调能力，调整训练内容的极好的训练方法。练习时要身心投入、全神贯注，要有实战意识，要快速有力。