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传统杨氏太极推手的技术，主要包括五大字。五字为跌、打、擒、拿、摔。跌是下肢技术，各种腿法；打是上肢技术，各种打法。擒是指法，各种经络封闭；拿是手法，各种刁拿锁扣；摔是摔法，用的是三大类拌子。此套训练方法是杨式第二代传人，杨健候的高足胡兴斋老师所传。
双推手的内容是：在单推手的基础上，主要讲两臂相系，讲究双领双随，单领单随，前者为领，后者为沾，随者为粘，沾粘互用则为两臂相吸，能吸者才能走化在胸，胸则提顶竖项胝骨坠，舒胸松腹自然背。歌诀曰，螺旋走化膻中求。
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